平成２１年度ニュースポーツセミナー実施報告

日時

平成21年3月6日(土)
午前10：00-12：00

場所

駒沢公園屋内球技場

参加人数

44名

内容

小雨降るなか、会場に近い一般の方々のご参加を得て、楽しい一時を過ごすことができました。内容は、以下のように日頃教室で行っているのと同様ではありますが、知らない方と一緒に行う体操・日頃と違う広い会場で行う体操は、新鮮みがあって大変良いものでした。写真をご蘭ください。

１．ウォーミングアップ

• 軽快な音楽にのって、手・足からほぐします。
• 軽いストレッチングで、肩・首・腹・腰・脚・腱の筋肉と関節の柔軟性を高めます。
• ラジオ体操

２．エアロビクス(有酸素運動)

ウォーキングから軽いジョギングで徐々に心拍数を上げます。

• 足の様々な筋肉を使います。
• ４列縦隊・2列縦隊、集団意識
• 軽いジョギング

３．ストレッチング・筋力トレーニング

４．リズム運動

• レクダンス（平成ちゃっきり節）
• チョチョンガチョンでダンス出発