トップページ活動の風景 › 平成21年度ニュースポーツセミナー実施報告

日時

平成21年3月6日(土)
午前10:00-12:00

場所

駒沢公園屋内球技場

参加人数

44名

内容

小雨降るなか、会場に近い一般の方々のご参加を得て、楽しい一時を過ごすことができました。内容は、以下のように日頃教室で行っているのと同様ではありますが、知らない方と一緒に行う体操・日頃と違う広い会場で行う体操は、新鮮みがあって大変良いものでした。写真をご蘭ください。

1.ウォーミングアップ

  • 軽快な音楽にのって、手・足からほぐします。
  • 軽いストレッチングで、肩・首・腹・腰・脚・腱の筋肉と関節の柔軟性を高めます。
  • ラジオ体操

2.エアロビクス(有酸素運動)

エアロビクス
ウォーキングから軽いジョギングで徐々に心拍数を上げます。

  • 足の様々な筋肉を使います。
  • 4列縦隊・2列縦隊、集団意識
  • 軽いジョギング

3.ストレッチング・筋力トレーニング

ストレッチング・筋力トレーニング

4.リズム運動

リズム運動

  • レクダンス(平成ちゃっきり節)
  • チョチョンガチョンでダンス出発